冥想--用技巧管理正念

我们了解选择正念的重要性，因此我们知道如何去正念。然而，从 "知 "到 "行 "并不是说说而已。很多时候，我们想静，却静不下来；想放下，却放不下，正所谓 "树欲静而风不止"。这就需要通过冥想进行训练，从而驯服这匹野马般汹涌的心灵，让它朝着我们希望的方向发展。当然，冥想不仅有助于管理心灵，还能使心灵获得巨大的力量。这就好比光，平时只能用来照明，但当用凸透镜集中到一点时，就能点燃火焰。心灵也是如此。如果能将能量汇聚到一处，就能 "制心一处，无事不办"。

冥想的方法有很多种。比如慈悲心，可以帮助我们培养慈悲心。佛陀的随念，通过忆念和思维佛陀和菩萨的功德，帮助我们向往真理和解脱。四圣谛帮助我们培养内在的觉知和觉照，在念头生起时看得清晰明了。

每个人的思想都有自己的方向。赚钱的人每天都在想利，争权的人每天都在想权，嗜酒的人每天都在想酒。我们从未审视过财富、权力和酒到底是什么。一念起，便立即奔向它，满足它的一切渴求。今天的人们比任何时代都要忙碌。一方面，因为欲望被无限放大；另一方面，我们比以往任何时候都更需要逃避孤独。因为我们不再习惯与自己在一起，不再习惯向内看。那么，孤独会因为我们的逃避而消失吗？很多时候，我们只是看起来很充实，似乎无暇顾及孤独，但这种心理依然存在，而且因为我们的刻意回避，它变得越来越可怕。

如果我们能够静下心来面对自己，在观察力的作用下与孤独相处，孤独就会消失，它的能量也会收回到观察力中。这样的解决方案才能一劳永逸地解决问题，而逃避只能将问题暂时搁置一旁。而在逃避的过程中，我们又会产生新的心理需求。

我认为，现在的人解决问题的能力很强，而制造问题的能力更强。我们可能解决了一个问题，却制造了五个问题；解决了五个问题，却制造了二十个问题。与其说我们在管理自己的心灵，不如说我们是一个傀儡，把自己的主权交给了心灵的操纵。

本次禅修（这是西园寺观自在禅修营的开营仪式）的重点是慈悲和四圣谛的概念。此外，佛教中还有更高的修行方法，例如禅宗的直指人心，见性成佛，直接帮助我们认识和打开内在的意识。当然，我们还达不到这个境界，所以还是先从内观入手比较保险。

改变命运不是一朝一夕的事情。我想，你们这一次的选择将是人生中最有意义的选择。因为你们是心理学的实践者，服务于社会，所以被优先考虑参与。目前，国内能像西园寺这样为你们提供学习条件的道场并不多，希望你们珍惜，在这七天里放下一切业障，不要拖拖拉拉，不要背负世间俗事。

学佛从放下开始。只有放下，才能安住当下。